PLANIFICACIÓN ROTATIVA - OCTUBRE

NUEVO ORDEN • 4 SEMANAS • TEMPORIZADORES INTEGRADOS

SEMANA 1

BLOQUE A
LUNES Inferior 1

Cuádriceps, Glúteo, Gastronemio

00:00
MARTES ⚡ Full Body

Acondicionamiento / Cuerpo Completo

00:00
MIÉRCOLES Superior 2

Pecho, Hombros, Tríceps, Abdomen

00:00
JUEVES Inferior 2

Isquiotibial, Glúteo

00:00
VIERNES Superior 1

Espalda, Hombros, Bíceps, Abdomen

00:00
SÁBADO Anteriores

Músculos Anteriores

00:00

SEMANA 2

BLOQUE B
LUNES Superior 1

Espalda, Hombros, Bíceps

00:00
MARTES Inferior 2

Isquiotibial, Glúteo

00:00
MIÉRCOLES Superior 2

Empuje, Deltoides, Hombros, Tríceps

00:00
JUEVES ⚡ Full Body

Acondicionamiento / Cuerpo Completo

00:00
VIERNES Inferior 1

Cuádriceps, Glúteo, Gastronemio

00:00
SÁBADO Posteriores

Músculos Posteriores

00:00

SEMANA 3

BLOQUE C
LUNES ⚡ Full Body

Acondicionamiento / Cuerpo Completo

00:00
MARTES Superior 1

Espalda, Hombros, Bíceps

00:00
MIÉRCOLES Inferior 1

Cuádriceps, Glúteo, Gastronemio

00:00
JUEVES Superior 2

Pecho, Hombros, Tríceps, Abdomen

00:00
VIERNES Inferior 2

Isquiotibial, Glúteo

00:00
SÁBADO Anteriores

Músculos Anteriores

00:00

SEMANA 4

BLOQUE D
LUNES Inferior 2

Isquiotibial, Glúteo

00:00
MARTES Superior 2

Pecho, Hombros, Tríceps

00:00
MIÉRCOLES ⚡ Full Body

Acondicionamiento / Cuerpo Completo

00:00
JUEVES Inferior 1

Cuádriceps, Glúteo, Gastronemio

00:00
VIERNES Superior 1

Espalda, Hombros, Bíceps, Abdomen

00:00
SÁBADO Posteriores

Músculos Posteriores

00:00

Constante JavaScript / JSON para Integración Directa

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